Kenneth Gysing - Bloggare på Runner's World | Runner's World

Kenneth Gysing


Om att springa för livet

Etiketter


  1. > 50 nyanser av löpning
  2. > Alla Helgons Löpardag
  3. > Alternativ träning
  4. > AS Nälsta
  5. > Badkarl
  6. > Bellman
  7. > Blötdjur
  8. > Bokmässa
  9. > Bokmässan
  10. > Bokparty
  11. > Boston Marathon
  12. > Brooklyn Half Marathon
  13. > Brytare
  14. > Bröllop
  15. > böcker
  16. > Coney Island
  17. > Crosstraining
  18. > Djurgården
  19. > Drömbad
  20. > Drömmar
  21. > Early rising
  22. > Elaka recensioner
  23. > Ensamsegling
  24. > Entropi
  25. > Eurovision
  26. > Faror
  27. > Filkosofi
  28. > Fjäll stafett
  29. > flamingos
  30. > Fort Green Park Brooklyn
  31. > Förkylt
  32. > Glögg
  33. > Gran Canaria
  34. > Gran Canaria Marathon
  35. > Hash
  36. > Historia
  37. > I skogen
  38. > Intervaller
  39. > Julafton
  40. > Julcykel
  41. > Kajak
  42. > Klimatfara
  43. > Konst
  44. > Konst och löpning
  45. > Konstnärlig löpning
  46. > Kvantfysik
  47. > Kyssar
  48. > Lika som bär
  49. > Litteratur
  50. > litteratur
  51. > Look alikes
  52. > långpass
  53. > Löpande kritik
  54. > Löparbok
  55. > Löparmassage
  56. > Löpning och litteratur
  57. > Matematik
  58. > Matlagning
  59. > Mellanrum
  60. > Morgonjogg
  61. > Motivation
  62. > Motivationsbooster
  63. > mål
  64. > nyårslöften
  65. > OS
  66. > P4 morgonradio
  67. > Phuket runt
  68. > Phuket runt med Jonas Colting
  69. > poesi
  70. > Polish Butter Cakes
  71. > Produktreklam
  72. > Prylgalen
  73. > Påskafton
  74. > Radio
  75. > Radio on
  76. > Rap
  77. > Religion
  78. > Religionskrig
  79. > Runmarö
  80. > Running for Freedom
  81. > Simma Phuket runt
  82. > Singelliv
  83. > Sjuk
  84. > Sjukdomsbilder
  85. > Sjukläger
  86. > Skada
  87. > Skador
  88. > Skogen
  89. > Skriet från vildmarken
  90. > Slutspel
  91. > Snor
  92. > Snö
  93. > Sommarblogg
  94. > Sportdryck
  95. > Spöken
  96. > Stadion
  97. > Stadslopp
  98. > Star Trek
  99. > Stjärnornas krig
  100. > Stockholm Marathon
  101. > Stora Skuggan
  102. > SVT Godmorgon TV
  103. > Swimrun
  104. > Sömn
  105. > Sömngång
  106. > Tel Aviv Half marathon
  107. > Tel Aviv Halvmaraton
  108. > Thriller
  109. > Tillökning
  110. > Troll Trail
  111. > Träning med barn
  112. > Tävling
  113. > Ultralopp i Karlstad
  114. > Ultravasan
  115. > Vatten
  116. > vetenskapligt experiment
  117. > Victorialoppet
  118. > Viktlöst
  119. > Vårkänslor
  120. > Väder
  121. > Väderlek
  122. > Värme
  123. > Winter Run
  124. > Winterrun
  125. > Årstider
  126. > Ö till Ö

För 6 x tusan inför Vinthundsvintern samt Silvana Imam

9 feb 2018

En hyfsat vanlig torsdag igår. Barnen trillade in efter skolan. Yngsta dottern trodde hon hade glömt SL–kortet hemma. Åkte gratis hem. Hittade kortet i ryggsäcken när hon kom hem. Har nu lärt sig en läxa – kolla alla ryggsäckens fack. Sedan snabbmakaroner korv och spenat. Viktigt med spenaten. Och så drog far till gymmet för några tusingar.

Hade tänkt på dem hela dagen. Hur jobbigt det skulle bli. Men no pain no gain. Ska det bli något Plus 60 sub 40 finns inga genvägar. Upp på bandet och på. Första 500 i elvafart, andra 500 i tolvfart, tredje 500 i tolvkommafemfart, fjärde 500 i trettonkommatrefart, femte 500 i fjortonkommanollfart, sjätte 500 i femtonkommanollfart, och så upp på sexton, d v s 3.45 fart per km. 1 km och en till och så vart jag blå. Ner på 12 igen i 500 m och så på igen.

Blev 6x 1000 i 3.45 och totalt 12 km. Det var ganska precis vad kroppen & huvudet klarade av. Lite huvudlös mot slutet, men huvudet återfanns lyckligtvis efter skallgång mot duschen ...

Och igår intervjuade jag Silvana Imam, identitetspolitisk ikon, grym rappare och f d basketspelare på elitnivå med Järfälla, spöade bl a Alvik i SM–final, för hennes kommande bok, "Silvana" för Feminas boksidor.

Det tyckte jag var ballt.

– Det heter inte ballt, sa Silvana, det heter coolt.

Och det var det. Mycket coolt.


Julmiraklet på 24 Seven i Åkersberga!!

23 dec 2017

 Tiden flyger, sägs det. Tiden har vingar. Jag vet inte jag. Fåglar har vingar, men tiden, den syns ju inte. Annat än i badrumsspegeln, där ser man att tiden går. Man kanske skulle klippa näshåren till jul? Öronen växer visst också med åren (har jag hört). Synd bara inte hörseln hänger med på samma sätt. Tiden är en gravitationsvåg från en Big Bang drygt 14 miljarder ljusår tillbaka i tiden.

Julgran med e v gravitationsvåg

Nu börjar det likna någonting, tänker jag. Jag har tid att tänka idag. Jag står, nej jag springer på ett löpband, och tänker. På 24 Seven i Åkersberga Centrum, närmare bestämt. Alldeles nybyggt, och med ett grymt bra löpband. Eller om det är benen som är grymma idag. De känns liksom lättare än lätta, far fram över bandet som en, ja som en kosmisk solstorm.

Utsikten från bandet är genom ett fönster i trottoarnivå, man ser en busscentral och en tågstation utanför. Massor av julstressade människor med väskor och kassar och granar som rusar åt alla håll. Och så jag då som inte rusar någonstans, bara full fart på stället. Jag tänker att jag är en gravitationsvåg som far genom rymden, på väg mot ett nobelpris. Samtidigt som Spotify dånar på med listan med träningshits. Utan musik har jag svårt att springa på löpband. Threadmill var en gång i tiden ett slags mekanisk bestraffning i engelska fängelser, en plåga ämnad för bångstyriga fångar. Men nu är det nya tider, nu plågar vi oss frivilligt på bandet. Det är sådant som kallas evolution.

Första km gick i 5–fart, andra i 4.48, tredje i 4.30 och snart klar med fjärde i 4.16. Och snart är det nyårsafton och då ska jag på allvar ta itu med Plus 60 sub 40, är det tänkt. Det vill säga ta mig under 40 minuter igen på milen, fyllda 60. Känns f ö helt sjukt att man fyllt 60, en sextioåring svänger sig ju inte med uttryck som ”helt sjukt”. Men det gör han visst. Pratar om mig i tredje person. Känner mig lite alienerad inför den 60åring som ska vara jag.

Klockar in kilometer nummer 4, och benen fortfarande förskräckligt pigga, får det verkligen vara på detta viset? Men det är väl bara att köra. Knappar upp till 15 och 4.00–fart. Köra och se hur långt det går.

Tittar ut på juljäktarna, drömmer mig bort, så gott det går, i 4–fart. Men jag jäktar inte jag, pulsen under full kontroll.

Hepp, 6.45 km, och känns ju fortfarande hur lätt som helst. Kanske dra på upp till 8 då? Gjorde en 5:a i 4–fart för några veckor sedan. Men drabbades förstås av rännskita efter en julfest för bara tre dagar sedan, låg däckad i fjorton timmar. Gissade på en libanesisk röra med tveksamma ingredienser, fast en mig närstående påstår att det var en kräkbakterie. Men jag kräktes ju inte. Jag bara … inga detaljer.

Hoppsan och hepp, 8 km. Jag kör på, vad har jag att förlora? Springer jag in i väggen på bandet är det i alla fall inte långt till omklädningsrummet.

Nämen vad fasen är det här? 12 km. Två till och en mil i 4–fart. Jeeeesus, är det Tomten som kommer tidigt i år?

13,3 km, och jag ökar till 3.45–fart. Klockar in 14:e km på 39.50 (från 4:e) Yiiiiihaiiii och sub 40. Ett julmirakel på 24 Seven i Åkersberga året 2017. En sista km på det och totalt 15 km. Skinkan, rödkålen, sillen och potatisen och Alladin Paradis, here I come!!!

Men löpband är förstås löpband, och inte utomhus.

– Och det var nog felkalibrerat, säger brorsan uppmuntrande när jag ringer för att informera honom om de löpande sakernas tillstånd.

Själv tror jag att jag går mot en ny ungdoms vår. Och med några intervallpass till, rentav i barndom!!

Nog om detta, och mer om det löpade livet nästa år. Titta gärna in i papperstidningen och följ min krönika Plus 60 sub 40 som startar då. Där ska det bli mer om både gravitationsvågor, löpande relationer och relativitetsteorirelaterad löpning och mycket annat.

God Jul & Gott Nytt år alla löparvänner! Låt oss tillsammans springa in det nya året.

Ding Dong, klockan klämtar … men inte för det sista varvet!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plus 60 sub 40!!

16 nov 2017

Det var egentligen tänkt som ett nyårslöfte. Men frost på bilen, vinterdäcken på, snart sladdar jultomten upp med sin släde. Ingen tid att förlora. Nyss var man 40, och så plötsligt 60. Just do it (now)! Nej nej, inte skaffa hatt. Inte ta grönt kort i golf (igen). Det enda självklara – springa för livet. Försöka komma under 40 igen. Nä nä inte i passet (då måste man springa snabbare än ljuset, och där inser även jag mina begränsningar). Men komma under 40 på milen igen. Det var ett tag sedan. Det var faktiskt flera år sedan. Även om det känns som igår.

Så vad krävs? Grit, förstås. Bita ihop, som en annan Bäver!

Så här såg det ut under en löptur i Stora Skuggan (förra året, känns också som i går). Kanske en svulten aik:are (gnagare), men troligen en bäver. Alla bävrar vill inte bo på landet, en och annan längtar till stan. Få ett eget stamställe, sådär (uhu).

Så, plus 60, sub 40, hur lägger jag upp det? Fick rapport från brorsan, som slirat runt en runda på Årstavbron i blixthalka. Ska man springa fort på vintern springer man bäst inomhus. Har fått ett 24seven som granne, en gåva från löparhimlen. Fyra löpband och en massa vikter i porten bredvid. Kan gå upp tre på morgonen och träna om jag vill. Än har jag inte riktigt velat, men bara vissheten om detta – frihet!

Planen igår, någon slags fartlek, gå på känsla. Så, startade upp  1 km i 5.00, 1 km i 4.45, 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00 och så, näejj grit var det ju, ös på. 1 km till i 4.00, och en till och en till och 500 m på den 5:e och växla upp till 3.45 i 250 och sista 250 i 3.30 och yyyyiiiihaiii 15 km totalt och sub 20 på sista 5 km. Det var inte i går det heller. Men kul att det går fast det inte var i går. Går med grit.

Kallar det här passet Kokande Grodan. Att långsamt lura upp kroppen i fart. Historiens groda i kastrullen med allt varmare vatten blev till en riktig soppa, men jag klarade mig från att bli buljong på bandet. Möjligen helt såsig i hjärnan med usla ordvitsar som följd, men för gammal för att skämmas (en fördel med att mogna som människa).

Plus 60, sub 40, resan är på gång. Och siktet inställt på veteran–SM i Högby 10 augusti nästa år. Vägen dit går också via en krönika i RW varje månad med massor av underbara siffror och djupsinniga reflexioner över livet som ett långpass!

Häng på!!

I Odysseus kölvatten

29 okt 2017

Voidokilia. Det tog ett tag innan namnet kändes bekvämt i munnen. Grekerna har ju ett sätt att prata på som känns väldigt osvenskt. Annat alfabete har de också. Alfabete är f ö inte sådant som alfahannar äter (en parentes). Voidokilia, eller som man säger på ren svenska, Hästskobukten. En alldeles magisk plats på Peleponessos, som gjord för swimrun. Ser ut såhär:

Tvärsöver bukten är det ungefär 400 m, springer man tillbaka i halvcirkel så blir löpningen ungefär 500 m. Gamle greken Homeros skriver om stranden i Odyssén, kallar den för "sandiga Pylos" (här ungefär låg en forntida stad med namn Pylos, den ligger en bit bort idag ...) och det var alltså här som Odysséus son Telemachos gick i land för att leta efter farsan sin. Kung Nestor tog emot, men Odysseus hade redan dragit vidare (efter att ha tagit sig ett bad i Nestors badkar).  Historien förtäljer inte om Telemachos simmade och sprang i bukten som en annan förhistorisk swimrunner för att dämpa besvikelsen, men det kan man ju tänka sig. Bara fantasin sätter gränser för vad man hade för sig i antikens Grekland.

Här landade jag med delfinen (hon simmar som en sådan) Anna, på flykt från svensk oktober. För att ladda kropparna med D–vitamin innan rullgardinen definitivt går ner i november. Vi körde pass som 5x400 m (över bukten) och 5x 500 meter tillbaka. Vattnet gick i grönt och blått och var mycket salt och hade en temperatur på ungefär 24 C. Det kändes lite overkligt. Kroppens klimattermostat var inställt på oktober, man blev lite yr. Och snörvlig, av allt saltvatten som trängde in i näsan. Men vi beklagade oss inte, nejdå.

Homeros skriver också om Eos den rosenfingrade, i gryningen, tror det var något sådant här han menade, fast då lite mer åt, Eos den orangefingrade, i skymningen ....

Näringsintaget bestod ganska så mycket av grekisk sallad, här en med fetaost som skyddande tak mot attackerande jättekapris. Som med fördel kombinerades med några glas retsina. Tallkådan i retsinan ska vara mycket bra för swimrunners, gör en seg och uthållig samt ger huden en lyster av bärnsten. Man vill ju också, som Jonas Colting brukar säga, se bra ut naken.

På det hela taget, ett alldeles gudomligt träningsläger med historiska förtecken. Hade havsguden Poseidon skymtat förbi i havdjupet under simningen hade jag inte blivit det minsta förvånad, men förmodligen ökat frekvensen i simtagen ganska så radikalt. Nu blev det mer kajkande modell sköldpadda, i sällskap med delfinen som simmade fram och tillbaka, just för att hålla mig sällskap.

Nu hemma igen!! Och november kan få komma. Vi är redo!!!

 

Terräng–DM i Stockholm (lopprapport!!)

16 okt 2017

Ryktet om grundvattennivåernas krisläge synes betydligt överdrivet. Det regnar när jag går och lägger mig och det regnar när jag vaknar. Lördag morgon och dags för terräng–DM.

– Det blir sankmark och leråker, mässar brorsan.

Han har varit uppe i ottan och kollat barometern. Jag har dragit täcket över huvudet. Det räcker med att lyssna på smattret mot fönsterbläcken.

Vad ska man ha på sig? Tittar in i skoskåpet. Elitlöparna ska visst ha spikskor. Men jag har ju inga spikskor, bara ett par gamla Icebugs, ett par riktiga skogsmaskiner. Dom kan man springa uppför bergväggar med … om man orkar. Ingen för risk halka med dem. Det få bli heldubbat, och lågväxlat!

Vid Visättra, där DM går, och regnet stannar av. T o m solen tittar fram. Gud ske pris!! Linnelöpning!

– Det kanske hinner torka upp, hoppas brorsan optimistiskt (ungefär som Moses inför havet, men brorsan lär inte få hjälp från ovan,  är inget vidare religiös).

Ett gäng unga kvinnor dundrar fram över åkern. De ser leriga ut. De ser allvarliga ut. Fokuserade blickar. Några plågade.

– Ser rätt tungt ut, säger brorsan.

– Ser inte ut att gå så där jättefort, säger jag.

– Runt 3.30 i täten, säger brorsan som klockat.

Oj oj då. Hur kommer man själv se ut när man springer? Två kålmaskar som larvar sig fram. Nå den inre bilden av en själv är alltid vackrare än den yttre tänker jag filosofiskt. Man ska hålla sig till den inre bilden, och blunda för omvärlden!

Gubbligan startar samtidigt med P17 (pojkar 17). Det pratas en del bland de vuxna. Tonåringarna står mest och slår sig på låren, stinna av hormoner.

– Så du har också hamnat i M70, säger någon.

– Farsan åkte in på sjukan förra vecka, säger en annan, var något med benet.

– Åh, lever din farsa? Ja han är nittioåtta bast nu!

Och lite om klass.

– Är du ensam i M60? Inte det? Nä, det kom någon som gjorde en efteranmälan!

Det är jag det.

Begrundar sjuttonåringarna. Var var man själv när man var sjutton? På väg hem från Aten efter en månads interrail. Pank och hungrig. Vatten och kex i tjugofyra timmar innan man var hemma. Långsamt tåg genom gamla Jugoslavien. Känns som igår.

Pang! – Och loppet är igång!

Bugsen biter bra, men underlaget ojämnt, svårt hitta rytm, akta trampa snett.

Snabbt genomblöt om fötterna. Vattenpölar och gegga och i en kurva suger det till bra, foten på väg ur dojan men jag kröker tår och klarar biffen. Klarar biffen? Har man sprungit rakt in i 50–talet?

Tar rygg på en tonåring. Har en tonåring i rygg. Vi flåsar jämnårigt. Tiden är ingenting, generationer om varandra, bara klafsa på. Leran stänker, hej vad det går. Men ingenting gratis här, varje steg ett beslut.

(De som inte sprang, fotograferade stegar).

Varvning efter två kilometer, det känns rätt ok att det bara är två kvar. Leran suger ur låren på kraft. Brorsan som ska springa i M55 måste springa fyra varv. He he.

Det är tungt men roligt. Forsa fram i lera, bara galonbrallorna som saknas, så är man på dagis igen … förskolan, menar jag.

Stånkar in på 16.52, med lera upp i nackgropen. Lerinpackning gör en vackrare har jag hört (härligt med en vackrare nacke). Fortare än så gick det inte. Bara håll fast vid den inre bilden!!

Hejar fram brorsan. Efter fyra säger han att han är helt slut. Men han knegar på. Efter sex är han också helt slut (såja) men han knegar på. Och fixar alla åtta. Dräglar lite efter målgång. Det är vackert så.

Och så en sammanfattning:  Gegga, vattenpölar och mera gegga; det var hur kul som helst. Gamla löpare, unga och mittemellan, kämpar runt tillsammans (och var och en för sig) på en leråker en lördag i mitten av oktober. Regn faller, sol bryter fram, ångande kroppar med maxpuls och glada tillrop och en omgivande skog festklädd i höstens alla färger. Det lilla loppet vinner i längden. En dag att minnas för livet.

Vann gjorde jag också, men blev utan medalj. EJ DM, förklarade resultatlistan. Man måste ha tävlingslicens för att få vara med och tävla, förklarade en funkis. Tänkte inte på det!!  (Runners Worlds IF, räckte inte riktigt till).

Tur då man har en blogg!!!

Ladda fler

Mest lästa just nu



Följ oss

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!




Boka in en fullmatad träningsdag med Lisa & Mårten den 18:e mars!

Söndagen den 18:e mars bjuder vi in till en maxad träningsdag tillsammans med Lisa Beskow och Mårten Nylen. Det blir inspirerande föreläsningar, varierande träningspass, lunch och en sportväska med goodies från Sportamore. Boka din plats redan idag!

Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken